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あとらすブログ

2019年10月16日水曜日

寒くなってきましたね

こんにちは。

今日は、この秋一番気温の低い朝を迎えた所が多くなっています。衣替えがまだの方も多いのではないでしょうか。
急に寒くなってきたので、風邪にお気をつけください。
台風19号の影響で関東甲信地方や東北地方では長い時間にわたって激しい雨が降り続いたため、多くの河川で水位が上がって氾濫危険水位に達し、千曲川や多摩川、阿武隈川など大きな河川を含め氾濫が発生し甚大な被害が生じました。一日でも早く元の生活に戻れますよう祈るばかりです。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です！
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしております

また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
電話番号は、０３－６４５４－１９９０です。

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本日、１０月16日は世界脊椎デーです。

世界脊椎デーは、運動器の10年(BJD)の運動器の活動週間(Bone and Joint Action Week)の一環として、世界中で脊椎疾患の理解と予防を呼びかけています。脊椎疾患の例として、腰痛、頚部痛、側彎症、椎間板の病気などが挙げられ、これらは我々の健康に大きく影響し、仕事や毎日の生活、快適な睡眠を妨げる恐れがあります。多くの研究では悪い姿勢や運動不足が腰痛や脊椎疾患を起こすことが指摘されています。しかしながらこうしたよく見られる脊椎疾患の多くは日常の生活習慣の改善により簡単に防ぐ事ができます。世界脊椎デーにあわせて開発された「背筋を伸ばそう（Straighten Up）」と「まずは歩こう（Just Start Walking）」プログラムは脊椎疾患を予防するための教育プログラムです。
毎日、少しの時間で良いので背筋を伸ばし、ウオーキングを習慣づけて行きましょう。

今日もよい一日を･･･

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2019年10月11日金曜日

台風19号にお気を付けください

こんにちは。

今朝は曇りでしたが、台風19号

の影響で11時頃から雨が降ってきました。
今後、あす12日土曜日の午前6時には、非常に強い勢力のまま紀伊半島の南海上へ進み、「夕方から夜遅く」にかけて、勢力をほとんど維持して東海から関東にかなり接近または上陸するでしょう。外出は控えたようが良さそうです。

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台風19号は、広い範囲に強い風を吹かせる力を持っている(風速15m/s以上の強風域が本州をスッポリ覆うほど)うえに、周辺に発達した雨雲を伴っているため、あすは全国的に風も雨も強まり、大荒れの天気となります。
中でも、「東海と関東」は台風の影響が特に大きくなりそうです。早い所ではあす土曜日の朝から非常に強い風が吹き始めて、「昼過ぎから深夜」にかけて、沿岸部を中心に最大風速40～45m/sと、電柱や街灯が倒れたり、ブロック塀が倒壊するような猛烈な風が吹くおそれがあります。外出は極めて危険な状況となりそうです。

●台風対策　きょう日中　出来る限り早い時間に

きょう11日の日中は、関東をはじめ本州の太平洋側で雨の降る所がありますが、それほど強く降ることはなさそうです。
ただ、夜になると「東海と関東」で雨が強まってきて、局地的には激しく降るでしょう。また、東日本から西日本の太平洋側は、風も少しずつ強まります。

台風への備えは、きょうの日中、可能な限り早い時間に(東海や関東に限らず、全国的に)済ませるようにしてください。停電に備えて、スマホやモバイルバッテリーの充電は満タンに。懐中電灯やラジオの電池も確認しておきましょう。断水の可能性もありますので、バスタブに水を張っておくと安心です。飛来物で窓が割れることも考え、段ボールを貼るなど、補強をしておくことも大切です。また、あすは災害の危険が高まり、避難が必要になることも想定されます。非常食や薬など、持ち出し品の補充、避難所や避難経路の確認、身近な方との連絡手段の確認といった対策もなさってください。
昨日も、近所のスーパーでは水が売れきれたそうです。備えあれば患いなしですね。
この台風が被害が少ないことを祈るばかりです。
13日はお会式がありますが、雨が止んでも風が強く吹かないと良いですね。

今日もよい一日を･･･

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2019年10月 9日水曜日

台風19号が近づいてます

こんにちは。

今日、明日と爽やかな秋晴れ

で洗濯日和、掃除日和になりそうですね。土曜日頃に近づいている台風19号への備えは、晴天のきょう・あすのうちに行った方が良さそうです。台風15号より勢力が強いと言われていますが千葉の方で二次被害にならないといいですね。

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本日、10月9日は散歩の日です。日付は「て（10）く（9）てく」と読む語呂合わせから。「てくてく」は散歩の時の歩くイメージを想起したものだそうです。散歩を通じて広域の渋谷圏の魅力を発信することが目的のようです。

散歩をすることで少しづつ筋肉量が増えて、基礎代謝があがり、平熱を高く保ちやすくなります。
免疫力のアップも期待できるようです。日常生活ではストレスを感じることが数多くあります。
感情の起伏が激しくなったり、気分が落ち込むことで、不眠やうつ病を発症することも。
うつ病の原因のひとつには、セロトニンという「幸せホルモン」と呼ばれる物質の減少がありますが、散歩をすることで、そのセロトニンを増加することが立証されています。
太陽の光を浴びながら、ゆったり5分以上散歩をすると、リラックスして幸せな気持ちになる＝セロトニンが活発になり、幸福度があがり、うつ病の治療にも役立つということですね。
自立神経は、活動時に働く交感神経とリラックスしている時や睡眠時などに働く副交感神経で成り立っています。
散歩をすることで、気持ちが休まり、副交感神経の働きが増し、心も身体もリラックスして、ストレス解消につながるのです。
1日5分歩くだけで、リラックスしてセロトニンが活発になるのですね。１日1回は外に出て歩くように心がけたいですね。

今日もよい一日を･･･

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2019年10月 5日土曜日

暑いのも今日までかな？

こんにちは。

きょうも晴れて、10月とは思えない暑さですね。最高気温は、きのうと同じくらいかやや高く、30度前後の所が多いようです。
スポーツイベントが増えてくる時期ですが、夏と同様の熱中症対策が必要です。こまめに水分を摂り、たくさん汗をかいたら適度な塩分補給も心掛けましょう。少しでも体に異変を感じたら、決して無理をせずに、涼しい所で体を休めるようにしてください。
明日は、最高気温が22度の予報が出ています。10度近く温度差がありますので風邪に気をつけてください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、土曜日も診療しております。
土曜日の診療時間は、９：００～１７：００です。お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしております

また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、０３－６４５４－１９９０です。

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本日10月５日は　レジ袋ゼロデーです。
スーパーマーケットの業界団体である日本チェーンストア協会が2002年（平成14年）に制定しました。
ごみ減量のために買物袋（マイバッグ）の持参を呼びかけることが目的です。これより前の1995年（平成7年）からごみ減量推進国民会議（現：ゴミゼロパートナーシップ会議）が買い物袋を持っての買い物、簡易包装や環境配慮型の商品を選んでごみを減らそうと取り組んでいた「マイバッグキャンペーン」（10月1日～31日）とも合わせて推進されている。2003年（平成15年）からは内閣府が「環境にやさしい買い物キャンペーン」として呼びかけている。
小売店が渡すレジ袋を使わず、消費者が持参した袋やバッグを使用しようという運動は、一人一人が実行できる、もっとも身近な環境保護運動の一つであるとも言えます。
最近、衣料品を買うと袋が有料のお店が増えてきましたね。袋もプラスチック製から紙袋に変更するお店がこれから増えてきそうです。
出来れば、マイバック持参で買い物するよう心がけていきたいですね。

今日もよい一日を･･･

投稿者あとらす整骨院 | 記事URL

2019年10月 4日金曜日