あとらすブログ

2017年11月30日 木曜日

今年も残りわずか

こんにちは!

11月も今日で終わりですね。いやー月日が経つのは早い!
今日は寒さに加えて雨が降りますので、お出かけの際には傘を持っていてください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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食事中に突然襲ってくるむせ込み・・・皆様は経験したことはありますか?
これは、食べ物や飲み物が誤って気管に入ってしまうから起こることで、これを「誤嚥」と言います。気管の入り口は、呼吸をしているときは開いていますが、食べ物などを飲み込むときには気管に流れ込まないようにふたが閉じる仕組みになっています。しかし、ふたを閉じるタイミングがずれたり、閉じ方が不十分だと誤嚥が起こり、気管に入ったものを吐き出して喉の中をきれいにしようと防御反応が働きます。これがむせ込みです。
万が一誤嚥してむせ込んでしまったら、喉の奥にあるものをすべて吐き出してしまうことが大切です。この時、頭を低く下げた前傾姿勢で強く吐き出す方法が効果的です。ぜひ試してみてください。

今日もよい一日を!


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2017年11月28日 火曜日

乾燥に負けないように

こんにちは!

日差しがないと一層肌寒く感じますね。
今週は気温の落差が大きいそうなので、体調を崩さないようにお気をつけてください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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冬の乾燥による肌のカサカサが悩みだという方は多いのではないかと思います。大気の水分量の少なさに加えて、寒さによる皮膚の血液の循環の悪化や新陳代謝の低下によって皮脂の分泌が妨げられたり、暖房による空気の乾燥など肌がカサカサになる原因は様々です。そうならないために、水分の摂取や肌の保湿も大切ですが、必要な栄養を摂るのも大切です。
肌の健康を保つにはビタミンが必要です。皮膚の粘膜を正常な状態に保つビタミンA、細胞の再生や成長を促す働きがあり、皮膚の新陳代謝に必要なビタミンB2、たんぱく質の分解・合成を助け、皮膚や粘膜の健康維持に働くビタミンB6、乾燥肌を防ぐために必要なコラーゲンの生成を促すビタミンC、血行を良くし、肌をみずみずしくしてくれるビタミンEは不足しないようにしたいです。他にもビタミンB群のナイアシン葉酸など、たんぱく質亜鉛等もおすすめです。こうした栄養成分はサプリメントなどで補うこともできますが、特定のものだけ摂るよりも、様々な栄養を含む食べ物を幅広く食べるのが基本です。健康な肌のためには、体全体が健康であることが大切なんですね。私もカサカサ肌とおさらばするべく、栄養不足にならないように気を遣った食生活を心がけたいと思います。

今日もよい一日を!


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2017年11月25日 土曜日

風邪はひき始めが肝心です

こんにちは!

11月最後の土曜日はお出かけにぴったりな1日になりそうですね。
空気が乾燥していますので、うがい・手洗いをしっかりとして、風邪やインフルエンザにならないようにしてください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、土曜日も診療しております!
診療時間は、9:00~17:00です。お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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風邪の民間療法は色々ありますが、皆様は試したことはありますか?これから年末に向かって忙しさも増すでしょうし、風邪をひいても医者に行けないこともあるかと思います。そんな時は市販薬を飲むのもいいですが、ご家庭にあるものを使ってできる民間療法もおすすめです。
例えば、風邪のひきはじめには「焼きミカン」が良いです。オーブンなどで皮が黒くなるまで焼いて、無農薬のものなら皮ごと食べても良いですし、むいて実だけ食べても良いです。ミカンは焼いて食べることによって胃の機能を整えたり、身体を温める作用が高まります。また、皮の裏や実についている白い筋状の繊維には、咳や痰を静める作用があるそうです。
のどの痛みには「お茶うがい」がおすすめです。お茶に含まれるカテキンには菌やウイルスなどの粘膜感染を阻止する働きや殺菌効果があるそうです。
鼻づまりを楽にするには「卵酒」をお試しください。卵1個をよく溶いて砂糖大さじ1(量ははお好みで)を入れ、40℃程に温めた日本酒1カップを溶いた卵の中に少しずつ注ぎ入れて、混ぜ合わせれば完成です。卵白の中に含まれるリゾチームには、細菌の細胞壁を分解して撃退する作用があり、鼻水や痰から細菌を外に排出して鼻づまりの緩和に期待できます。また、卵酒のベースになる日本酒には、栄養補給と血液循環を良くする効果があります。
いかがでしょうか。短時間でできるものをあげてみましたが、他にも様々な民間療法がありますので、ぜひ試してみてください。

今日もよい一日を!



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2017年11月22日 水曜日

女優さんの名前ではないですよ

こんにちは!

たくさん重ね着しても、寒風が身にしみますね。
今夜から雨rainが降るとのことですので、お出かけの際には傘などをお忘れなく!

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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先日のブログでもお知らせしましたように、11月23日(木)は祝日のため休診いたします。24日(金)より通常診療いたしますので、よろしくお願いします。

本日は、1年を24等分したものに季節の名前を付けた二十四節気(にじゅうしせっき)の一つで、小雪(しょうせつ)にあたります。二十四節気の小雪は、雪が降り始める頃のことを言います。また、「小春日和」という陽気が訪れるのは、ちょうどこの小雪の頃です。春という字から春先に使う言葉と勘違いしてしまいますが、小春とは旧暦の10月のことで、現在の新暦で言えば10月23日頃~12月22日頃です。この時期の天候や陽気が春のものと似ていますが、春と区別する意味合いもあり「小春」と呼ばれるようになったそうです。
本格的な冬に向かってますます寒くなってきます。風邪やインフルエンザにかからないように、手洗いやうがいをしっかりとして、暖かいものや体温を上げるものを食べてウイルスに負けない身体にしていきましょう。

今日もよい一日を!











投稿者 あとらす整骨院 | 記事URL

2017年11月20日 月曜日

煮ても炒めても美味しい

こんにちは!

今日は日中も10℃までしか上がらず、1月上旬くらいの寒い1日になるそうです。暖かい服装でお過ごしください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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秋から冬にかけて旬のレンコン。煮物やきんぴらにして食べると美味しいこの野菜は様々な栄養を含んでいます。
レンコンはビタミンが豊富で、中でもビタミンCはレモンと同じくらい含まれています。ビタミンCは、免疫力を高めて風邪などの感染症を予防したり、血管や粘膜を丈夫にする効果があります。また、レンコンに含まれるビタミンCはでんぷんに守られていて熱で壊れにくいので、調理しても大丈夫です。
また、ポリフェノールの一種であるタンニンが含まれています。タンニンは抗酸化作用・抗炎症作用に優れていて、花粉症などのアレルギー症状の緩和・改善に効果的です。
他にも、ムチンという消化器系や呼吸器系の粘膜を保護してくれる成分が含まれていて、荒れた胃を整えてくれたり、口内炎の予防などに効果があります。また、摂り過ぎた塩分や老廃物を排出してくれるカリウムも含まれていて、高血圧の予防やむくみの改善に有効です。
健康維持やダイエットにもおすすめの、栄養豊富なレンコンは積極的に食べてもらいたい食材です。今晩のおかずに浸かってみてはいかがでしょうか。

今日もよい一日を!

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