あとらすブログ

2018年8月29日 水曜日

夏休みの宿題は終わりましたか?

こんにちは!

雨の心配はありますが、気温的には過ごしやすいですね。このまま秋に向かってくれたら良いのですが、まだまだ暑い日は続くそうなので、体調を崩さないようにご注意ください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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本日8月29日は「焼き肉の日」です。やき(8)に(2)く(9)の語呂合わせが由来です。全国焼き肉協会によって1993年(平成5年)から実施されているこの日を「地域社会への貢献と販売販促が目的」としていて、全国各地の加盟店が社会福祉施設等をお店に招待したり、出張バーベキューを行ったりしています。また、この時期はまだ暑く夏バテ気味であることから、焼き肉でスタミナをつけてもらうということも目的になっています。
肉といえば、食べたら太る、健康に悪いというイメージがあります。それ故にカロリーも脂肪分も多い焼き肉は敬遠してしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、賢く食べれば美容にも健康にも良い食べ物なのです。
私たち人間の体を作っているのはたんぱく質で、肉には豊富に含まれています。このたんぱく質が不足すると、肌荒れや髪の艶がなくなったりホルモンバランスが乱れるなどのデメリットがあります。肉が太ると言われているのは、脂質の多い脂身を食べるからで、脂質の少ない赤身の肉は美肌や健康効果が期待できます。
また、肉はたんぱく質だけでなく、鉄分も一緒に摂れます。鉄分の不足は、貧血やめまいを引き起こしたり代謝も悪くなります。鉄分は野菜などからも摂れますが、肉に含まれる鉄分は他の食品と比べて5倍から8倍もの吸収率があるのです。
他にも、皮膚や粘膜を正常に保つのに働いてくれるビタミンA、体だけでなく肌の代謝も高めてくれるビタミンB群、脂肪燃焼を促してくれるカルニチンなど、様々な栄養を含んでいます。厳しい残暑が予想されますので、ぜひ肉を食べて乗り切りましょう。

今日もよい一日を!

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2018年8月28日 火曜日

凄い雷でしたね

こんにちは!

昨日の雷thunderは凄かったですね。久しぶりに体感した稲光と轟音は怖かったです。今日も昨日ほどではないですが、局地的に激しい雨rainが降るかもしれません。お出かけの際には、傘や雨具を持って行った方が良いかもしれません。

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朝になって知りましたが、同じ杉並区の阿佐ヶ谷や浜田山の方では、店に雨水が流れ込んだり冠水したところもあったのですね。当院もあの時は前の道が川のようになっていたそうで、入り口前も雨だれがシャワーのようになっていて前が見えなかったと後で聞きました。雨の予報はでていましたが、ここまでの雷雨になるとは・・・何となく杉並区はこういう被害が少ないイメージがあったので、より驚きました。
そういえば、昨日は東京にも竜巻注意情報がでていましたね。真っ黒な雲が近づいて周りが急に暗くなったり、雷鳴や雷が発生したり、大粒の雨や雹が降ったり、発達した積乱雲が見えたりすると、竜巻や豪雨が近づいている可能性が高いです。実際に発生したときは、屋内にいるときは雨戸やシャッター、窓やカーテンを閉めて、ガラスが割れるかもしれない窓からは離れましょう。地下室があるならそちらに避難し、なければ1階の中心に近い部屋に移動して身を守りましょう。屋外では、頑丈な建物の中で身を小さくするか、避難できる建物が無い場合は側溝やくぼみに身を伏せ、頭を守るようにしましょう。また、飛来物には要注意です。木造の建物やプレハブや物置など、倒壊する恐れのある場所は避けましょう。気象災害全般に言えることですが、情報を得たら早めに避難をするように心がけることが大切です。

今日もよい一日を!

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2018年8月24日 金曜日

旬の時期に食べるのが一番美味しい

こんにちは!

W台風typhoonによる大雨rainが各地に被害をもたらしているとのことで、これ以上酷いことにならないように願うばかりです。

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今の時期が旬のししとう。ししとうは、辛くない唐辛子=甘唐辛子(唐辛子甘味種)で、ピーマンやパプリカも同じ仲間です。見た目の似ている青唐辛子と間違えられますが、青唐辛子は辛みのある品種=辛唐辛子です。なんと赤唐辛子の10倍の辛さがあります。しかし加熱することで辛みが増す赤唐辛子に比べ、青唐辛子は火を通すことで辛みが和らぎ甘みが増す性質があります。
話が逸れましたが、ししとうは栄養豊富な野菜です。抗酸化作用があり、免疫力を向上させたり美肌効果もあるビタミンC、血液の凝固作用があり、カルシウムの吸収を助け骨を丈夫にするビタミンK、たんぱく質の分解・吸収を助け、幸せホルモン「セロトニン」の素となって精神の安定をもたらす効果があるビタミンB6、混血圧の予防・改善やむくみの解消に効果のあるカリウム、保温効果や代謝を良くし疲労回復に役立つカプサイシンなど、役立つ栄養をたくさん含んでいます。
ししとうの持つ苦みや、たまに混ざってしまっている辛いものを食べてしまい苦手と感じる方もいるかもしれません。しかし暑い日差しをたっぷり浴びた今が旬のししとうは、栄養価も最も高い状態にあります。ぜひ食べてみてください。

今日もよい一日を!

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2018年8月22日 水曜日

冷たいものと糖分ばかりではいけません

こんにちは!

今日は猛暑日一歩手前くらいまで気温が上がるそうです。ついこの間まで涼しかった分、余計に暑さをきつく感じるかもしれません。皆様も十分にご注意ください。

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毎年どれだけ暑くても食欲が落ちないのが密かな自慢でしたが、今年の暑さは恐ろしいですね。つい冷たい物やお菓子など食べやすいものを多く食べてお腹を満たそうとしてしまいます。そういう方もこの時期はいるかと思いますが、冷たい物や糖分ばかり摂っていると胃腸を疲れさせてしまい、身体全体もだるくなります。夏バテしてしまった後は、すでに胃が食べ物を受け付けなくなっている・・・なんて状況になりかねません。ですので、暑い夏だからこそしっかり栄養管理をしておきましょう。
一番大切なことは、栄養を摂ることです。例えば、三食がそれぞれフルーツだけとか素麺だけとか野菜だけとか、それにプラスしてお腹が空いたらアイスを食べるとかしていると糖分ばかりになってしまいます。糖分だけでなく、体力を回復させるために必要なたんぱく質や汗と共に失われるミネラルが豊富なものを食べましょう。おすすめは卵や鶏肉です。また、体の機能を正常に保つためにも、朝にご飯を食べたり夜に味噌汁を飲むなど暖かくて胃腸に優しい食べ物を摂るようにしましょう。
ちなみに、夏に胃腸が弱ったとしても、秋になりだんだん涼しくなってくれば回復はしてきます。しかしその後食欲に走るいわゆる暴飲暴食を起こしやすくなります。そうならないためにも、今の時期からきちんとした食生活をしていきましょう。

今日もよい一日を!

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2018年8月20日 月曜日

また暑くなるみたいですね

こんにちは!

朝から涼しい!やったー!なんて呑気にはしゃいでいたらダブル台風typhoonの接近・・・台風にこれほど悩まされた年はあったでしょうか。今回も心配です。

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蚊は気温35℃以上になると活動が鈍くなるそうですね。今年は猛暑だからかほとんど見かけなかったのですが、ここ数日どこに隠れてたの?というくらいエンカウントします。しかも元気で素早いやつに。目も悪ければ反射神経も悪い私に捕らえるのは困難・・・ということで、蚊がいなくなるスプレーを買って使ってみたのですが、特に効果もなく。うわぁダメかと思ってよく見てみたらコバエがいなくなるスプレーを噴射していました。何だか悲しくなりますね。

今朝、第1話から約15年間欠かさず読み続けてきた漫画が残り5話で完結するということを知り、思わず椅子から滑り落ちました。まさかテレビ番組でさらっとネタバレされるとは・・・いや、前号の予告に重大発表と書いてあったので予感はあったのですが、できれば自分の目で見て知りたかったなと。この作品には、15年間笑ったり泣いたり、しょうもないようで自分にとっては大きな悩みを作中の数々のセリフや作者さんの言葉で救われたりしました。漫画もヒット、アニメもヒット、そして賛否の激しい実写映画でもヒットと様々な媒体で人気を得たという稀有な作品で、こんな素敵な作品に出合えたことに感謝しかありません。最終回を迎えるときに喪失感から生ける屍になるんじゃないかとちょっと心配ですが、残りの話も全力で楽しみたいなと思います。個人のどうでもいいことを綴ってしまい、申し訳ございません。

今日もよい一日を!

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