あとらすブログ

2019年4月 2日 火曜日

新元号決まりましたね。

こんにちは。

今日は、冬に逆戻りし寒い一日になりそうです。そろそろ暖かい日にお花見cherryblossom
したいですね。冷たい風が吹きますので、風を通しにくい服装がよさそうです。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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新元号が 令和(れいわ)に、決まりましたね。
現存する日本最古の歌集「万葉集」からの出典で、日本古典から採用したのは今回が初めてだそうです。
厳しい寒さの後に春の訪れをつげ、見事に咲き誇る梅の花のように、一人一人の日本人があすへの希望とともに、それぞれの花を大きく咲かせることができる。そうした日本でありたいとの願いを込め、『令和』に決定したそうです。
なかよく、やわらかくという意味であり、前向きな明るい未来が展望できる良い元号 のようです。
5月1日から新元号に変わります。素晴らしい、穏やかな時代になってほしいと願います。



 今日もよい一日を・・・




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2019年3月29日 金曜日

もうすぐ4月

こんにちは!

ついこの間3月になったと思ったら、もうすぐ4月という・・・月日の流れの早さに驚くばかりです。
先週に続き今週も気温差が大きいので、体調を崩さないようにご注意ください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
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気象予報士さんが今日は花冷えだと言っていました。花冷えとは、桜が咲く頃に陽気が定まらず一時的に寒くなることを言います。時期的には3月下旬から4月上旬、丁度お花見の時期です。去年は桜が開花してから暖かい日が続いたのですぐに散ってしまいましたが、今年は花冷えによる寒暖の変化があるので桜の花もちが良いのではと言われています。
花冷えは、手紙の時候の挨拶や俳句の季語として使われていますが、日本酒の温度を表現するのにも使われているのをご存知ですか?日本酒には「冷(ひや)」と「燗(かん)」がありますが、花冷えは「冷」の10℃のことを言います。その他の温度にもそれぞれ表現があって、「冷」の0℃をみぞれ、5℃を雪冷え(ゆきひえ)、15℃を涼冷え(すずひえ)、「燗」の30℃を日向燗(ひなたかん)、35℃を人肌燗(ひとはだかん)、40℃をぬる燗、45℃を上燗(じょうかん)、50℃を熱燗(あつかん)、55℃以上を飛び切り燗(とびきりかん)と言います。5℃ごとに呼び名が違うのは、日本酒の味わいや香りは温度によってガラリと変わるからです。どれも納得がいきますし、素敵な表現ですね。

来週から新生活が始まるという方もいらっしゃるでしょう。気温のアップダウンと相まって疲れもたまりやすいかと思いますので、休息を十分にとるようにしてください。

今日もよい一日を!

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2019年3月27日 水曜日

海藻はカロリーが低いのも魅力ですね

こんにちは!

今日は気温が高く、絶好のお花見cherryblossom日和になりそうですね。お花見といえば、桜のある個人宅の玄関前などで飲食する迷惑な人が増えているとのことで、外国人かもしれませんが、ルールをきちんと守って桜を楽しんでほしいなと思います。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
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3月から4月が旬のひじき。煮物など定番のおかずとして食卓に並ぶ機会も多いひじきは、昔から「食べると長生きする」と言われるほど栄養満点な食材です。
ひじきの特筆すべき栄養素はカルシウムです。何と牛乳の12倍も含まれていて、海藻の中でも群を抜いています。カルシウムは骨や歯をつくり、骨粗鬆症予防やイライラを静める作用があります。
また、水溶性食物繊維が豊富で、体内の老廃物を排出する作用やコレステロールの代謝を促進する働き、動脈硬化を予防する働きがあります。
他にも、貧血や冷え性を予防する効果のある鉄分、子供の発育を促す作用があり高血圧や動脈硬化の予防にも効果のあるヨウ素、中性脂肪を減らし脂肪をつきにくくする効果のあるタンニンが含まれています。
ひじきはそれだけで食べるよりも、他の食材と一緒に食べることで豊富に含まれる栄養素の吸収率を高めることができます。例えば、カルシウムの吸収率を高めるには、大豆製品、柑橘類、酢と一緒に摂ると良いです。また、鉄分はそれ単体では吸収されません。たんぱく質やビタミンCと一緒に摂ることで吸収率を高められるので、大豆や豆腐、肉や魚や野菜と一緒に食べるのがおすすめです。今晩はひじきを使ったおかずを作ってみてはいかがでしょうか。

今日もよい一日を!

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2019年3月25日 月曜日

お花見しながら散歩するのも良いですね

こんにちは!

昨日はお花見cherryblossomをした方がかなりいたそうですね。桜の満開予想が出ていましたが、東京は3月29日頃になるそうです。何とか入学式まで桜が咲いていれば良いのにと思いますが、今年はどうでしょうか。

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本日3月25日は「散歩にゴーの日」です。ユニ・チャーム株式会社が、2010年(平成22年)に同社の高齢者向けの転倒時のけが防止ガードルのPRをし、高齢者に転倒を恐れずに春の外出や行楽を楽しんでもらいたいという願いから制定しました。さん(3)ぽにゴー(25)の語呂合わせが由来です。
散歩はただ歩くだけと思われがちですが、散歩が健康に与える効果はたくさんあります。まずはダイエットです。高齢者にとって肥満は、膝の負担や内臓疾患の危険性が高まるなど悪影響を及ぼしてしまいます。散歩は有酸素運動でカロリーを消費しやすいので、ダイエットにも最適です。また、散歩などの軽い運動を行うことによって、骨に適度な負担がかかり骨を強くしてくれます。そのため、高齢者にとって怖い病気の一つ骨粗鬆症の予防ができます。他にも、散歩は認知症予防にも効果的です。有酸素運動の散歩をすることで、脳に常に新鮮な酸素を取り入れることができ、血液量も増大して結果的に脳が活発に動くようになります。外を歩けば普段と違う景色の中を歩きますので、それだけでも脳の刺激になるのです。その他にも、毎日散歩をすることで心臓のポンプ機能をサポートし、血液の循環機能を高め心肺機能が高まります。それが結果として体力の増進にも繋がるのです。
健康効果が高い散歩ですが、たくさん歩けばいいというわけではありません。高齢者、特にしばらく体を動かしていない方は、30分を目安にまずは体を慣らすことから始めましょう。体の感覚としては、少し疲れたかな?と感じるくらいがベストです。息切れするほどする必要はありませんが、疲れないのは負荷が軽すぎて効果的な運動とは言えません。
また、散歩は軽い運動ではありますが、思っているよりもたくさん汗をかきます。ですので、水分補給は必ずしてください。家を出る前に一口、散歩中もペットボトルなどを持ち歩いて少しづつ飲み、帰ってきてからも飲む、というようにこまめに水を飲むようにしましょう。
今の時期は散歩をしやすい気温だと思います。普段運動していない方も家に引きこもりがちな方も、始めてみてはいかがでしょうか。

今日もよい一日を!


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2019年3月23日 土曜日

スーパースター

こんにちは!

ここ数日の暖かさに慣れてしまったので、今日くらいの気温でも結構寒く感じます。こういう時は体調を崩しやすいので、十分にご注意ください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、土曜日も診療しております!
診療時間は、9:00~17:00です。お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
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一昨日、イチロー選手が引退を発表しましたね。日本が誇る偉大な選手の活躍を、これほど長い間見られたことを嬉しく思います。草野球を極めたいという発言・・・覚えといてもいいのでしょうか。
イチロー選手といえば数々の名場面がありますが、個人的に一番記憶に刻まれているのは、2009年に行われた第2回WBCの決勝戦です。この大会のイチロー選手は打撃成績が頗る悪くて、決勝戦も様々な重圧の中戦っていたのではないかと思いますが、そんな中、9回裏に同点に追いつかれ延長10回表2アウト2,3塁の場面で、あの伝説の決勝タイムリーが生まれました!!打つまでに7球粘ったんですが、1球ごとに会場中のボルテージが高まっていくのが、テレビの画面越しにもひしひしと伝わってきたのを覚えています。そして最後の最後にあの美しいタイムリー。野球だけでなくスポーツの名場面はたくさんあるでしょうけど、私にとってあの一打を見られたことは一生刻まれて薄れることなく残り続けるのだろうなと思います。同じ時代を生きられたこと、素晴らしい功績を見られたこと、たくさんのパワーと感動を頂いたこと、本当にありがとうございました。今後の活躍も応援しています。

今日もよい一日を!







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