あとらすブログ

2018年11月20日 火曜日

喉の乾燥にはご注意ください

こんにちは!

仕方がないですが、暖房を使うようになると肌や喉の乾燥が凄いですね。いくら保湿してもすぐ乾いてしまう・・・

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
また、お電話でのご予約や空き状況の確認も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。電話番号は、03-6454-1990です。


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本日11月20日は「発芽大豆の日」です。兵庫県神戸市に本社を置く株式会社マルヤナギ小倉屋と、株式会社だいずデイズが制定しました。いい(11)はつが(20)という語呂合わせが由来です。芽が出たばかりでまだ育ち切ってない大豆を発芽大豆と呼びます。成長途中であることから、普通の大豆と比べて柔らかく煮崩れしにくく、煮物などの食べ物と相性が良いです。
発芽大豆は、大豆が発芽に向けて一番栄養を蓄えたところで成長をストップさせているので栄養価が高く、さらにこれを蒸すことで栄養素を無駄なく摂取することができます。水煮大豆だと、茹でているときに大豆の中に含まれている栄養素が水の中に溶けだしてしまうし、豆乳や豆腐は製造過程でおからを取り除いてしまうので食物繊維の含有量が大幅に減ってしまいます。また、大豆の代表的な栄養成分であるたんぱく質に加え、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボン、ストレスを軽減する働きを持つアミノ酸の一種GAVA、動脈硬化を予防する葉酸なども、蒸した発芽大豆の方が栄養価が高くなります。甘みがあって食べやすく、低糖質で食物繊維も豊富なので、ダイエットにもおすすめです。興味がある方は、ぜひ試してみてください。

今日もよい一日を!

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2018年11月17日 土曜日

休診のお知らせ

こんにちは。
今日は、気温が20度まで上がる予報ですが、明日は最高気温が15度と
ヒンヤリしそうです。風邪にお気を付けください。


11月23日(金) 祝日のため休診させていただきます。

11月24日(土)より通常診療いたします。

ご迷惑をおかけしますが、お間違いございませんよう、
よろしくお願いいたします。  

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2018年11月16日 金曜日

そういえば、本物は食べたことないかも

こんにちは!

朝、目が覚めても寒くてなかなか布団から出られなくなると、ああ冬もすぐそこだなと感じます。
空気もだいぶ乾燥していますので、喉を痛めたり風邪をひかないようにご注意ください。

すぎなみ和田のあとらす整骨院は、本日も元気に診療中です!
お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
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食卓や学校給食でお馴染みのシシャモは、今が旬の魚です。シシャモはアイヌ語の「susuham(ススハム、シュシュハム)」からきています。「susu(スス、シュシュ)」は「柳」、「ham(ハム)」は「葉」で「柳の葉」を意味します。シシャモを漢字で「柳葉魚」と書くのも、これが由来となっています。
ご存知の方も多いかもしれませんが、スーパーなどで売られているシシャモの90%以上はカペリン(別名:カラフトシシャモ)です。シシャモは北海道でしか見られない固有種ということもあり、一般の市場に出回ることは少ないそうです。その上、過去にシシャモが乱獲され生息数が激減したことにより、カペリンの方が圧倒的に流通数が多くなったという背景があるそうです。ちなみに、子持ちシシャモはカペリンの方です。
栄養や機能性で見ると、シシャモはたんぱく質が豊富で脂質が少ない、カペリンはシシャモと比べると脂質が多めでたんぱく質が少ないという違いがありますが、どちらも頭から尾まで丸ごと食べられるので、骨のカルシウムや皮の周りや内臓に多いビタミン・ミネラルを余すことなく食べることができます。豊富なカルシウムは骨粗鬆症の予防をするだけでなく、精神を安定させる働きもあります。また、脂質の代謝を促すビタミンB2や抗酸化作用がビタミンEの500倍と言われるセレンの含有量も多いです。シシャモは今や高級魚でお目にかかる機会も限定されてしまいますが、カペリンはカラフトシシャモ表記で安価で購入できます。お子さんでも食べやすい魚ですので、今夜のおかずにいかがですか?

今日もよい一日を!

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2018年11月14日 水曜日

もうすぐ七五三ですね

こんにちは!

晴れたsun青空を見ると、何だかポジティブな気持ちになりますね。洗濯物t-shirtdenimも良く乾きそうで嬉しいです。

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お身体の不調などございましたら、ぜひお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしておりますshine
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鍋料理や天ぷらなどに使われる春菊。一年を通して栽培されているためスーパーなどでいつでも手に入りますが、春菊の旬は11月~2月頃の寒い時期です。冬が旬なのに何故「春菊」かというと、春に花が咲き、葉の部分が菊の形とよく似ていることからきているそうです。また、春菊の原産国は日本ではなく、ヨーロッパ地方の地中海沿岸です。もともとヨーロッパでは観賞用として愛されていて、黄色や白っぽい花が咲きます。食用としているのは、日本をはじめとする東アジアの実です。
独特の苦みと香りのする春菊は好き嫌いが分かれる野菜ですが、非常に多くの栄養が含まれています。中でも、βカロテンは葉物野菜の中では高い含有量です。βカロテンは体内でビタミンAに変わり、肌荒れや風邪の予防に効果があります。茹でることでβカロテンの量が2倍になるので、おひたしや鍋料理にして食べるのがおすすめです。また、体内の余分なナトリウムを排出するカリウムや、骨を丈夫にしてくれるカルシウム、血液の凝固や止血作用、カルシウムを骨に定着させる働きがあるビタミンK、妊娠中や授乳中の女性に必要な葉酸など、様々な栄養を含んでいます。
そんな春菊ですが、その苦み故か近年では鍋料理から姿が消えてきているそうです。恐らく苦いと言われる春菊は、葉の部分が菊のように深く切り込まれているものだと思います。こちらは「中葉春菊」で香りや苦みが強いですが、葉の部分が広く切り込みが浅い「大葉春菊」は、香りも苦みも少ないので食べやすいです。九州や四国、広島などで主に栽培しているので関東ではあまり見かけないかもしれませんが、興味がありましたらぜひ食べてみてください。

今日もよい一日を!

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2018年11月12日 月曜日

乾燥による痒みは辛い・・・

こんにちは!

先週と比べると、今週は晴れても20℃に届かない日が多いそうです。2,3℃違うと結構体感も変わりますので、暖かい服装でお過ごしください。

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本日11月12日は「皮膚の日」です。日本臨床皮膚科医会が1989年(平成元年)のこの日に制定しました。
暖かい時期は湿度の高く、汗をかいたりすることで自然と肌が潤った状態になりますが、これからの寒い時期は汗もほとんどかかず、エアコンの暖房などで室内だけでなく手や足が乾燥します。部屋の乾燥は、そのままにしているとどんどん肌の水分が失われていきます。すると、手足だけだったカサカサが体全体に広がり、体のあちこちが痒くて常にどこかポリポリとかいていないと気が済まなくなります。
こうした乾燥による痒みを防ぐには、部屋の湿度を保つことが大切です。一番簡単に湿度をコントロールできるのは加湿器です。加湿器が無ければ、洗濯物や濡れタオルを部屋に干しておくのもおすすめです。洗濯物も早く乾きますし、この方法もおすすめです。
また、保湿力が高いホホバオイルを普段のスキンケアに数滴混ぜて使うのもおすすめです。ホホバオイルの成分は、人の皮膚膜とほぼ同じで非常に刺激が少なく、乾燥肌や敏感肌などどのような肌の人でも使えます。スッと肌に馴染みますし、べたつかないのも良いです。
他にも、寒くなってくると熱いお風呂に入って温まりたいと思うかもしれませんが、熱いお湯は体に必要な油分を奪ってしまい、お風呂上がりの肌の乾燥が早まります。お湯の温度は39~40度にしましょう。また、肌を拭くときはゴシゴシと拭かず、タオルを当てて水分を取るようにするとガサガサ肌を防げます。お風呂上りは肌がしっとりしていますが、みるみるうちに水分が蒸発してしまうので、ボディオイル(ホホバオイルも良い)やボディローションなどでしっかり保湿しましょう。
これからますます温度も湿度も下がってきます。乾燥肌による痒みを防ぐためにも、湿度管理や保湿を行うようにしてみてください。

今日もよい一日を!

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